Autorem tekstu jest mój wieloletni nauczyciel i mentor taijiquan Nick Gudge. Oryginalny tekst w języku angielskim można znaleźć na jego stronie: www.nickgudge.com
tłumaczenie – Piotr Jakubczyk.
TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Witamy w świecie Taijiquan ( czy Tai Chi Chuan jak często jest pisane na zachodzie). Jeżeli to czytasz, to prawdopodobnie rozpoczynasz trening taijiquan. W związku z tym mam dla Ciebie trzy rekomendacje:
- Praktykuj relaksację by rozwinąć luźną (wewnętrzną) siłę a nie sztywną (zewnętrzną) siłę.
Wszystkie początkowe korzyści treningu taijiquan zależą od tej centralnej umiejętności. Gdziekolwiek czujesz, że twoje ciało się spina, spróbuj się zrelaksować aby twoje ciało pozostało luźne. Wytrenuj w sobie świadomość o tym kiedy ciało się spina – a potem naucz się nie spinać. Postęp jaki osiągasz będzie wprost proporcjonalny do tego jak będzie to Tobie wychodzić. Na tym etapie najważniejszą rolą nauczyciela, jest pomóc Tobie zrozumieć kiedy Twoje ciało jest spięte, pokazać gdzie jest spięte i zapewnić Tobie proces nauki, jak poruszać się bez spięcia. - Trenuj bezpiecznie.
Jako początkujący, jeżeli trenujesz i odczuwasz ból prawdopodobnie robisz to źle!
Na początku ból prawie zawsze pochodzi z napiętych stawów. W taijiquan szukaj luźnej (wewnętrznej) siły połączonej z równowagą. Podczas kiedy proces stawania się silniejszym fizycznie, mentalnie, psychologicznie czy duchowo jest pełen bólu, to są to wskazania że oddaliliśmy się od właściwej drogi.
Generalizując, jeżeli będziemy ignorować ból to jest to droga na skróty do długoterminowych problemów i uszkodzeń.
Jeżeli podczas treningu regularnie coś cię boli, to nie powinieneś poświęcać czasu na naukę nowych pozycji, ale na naukę stania (potoczna nazwa medytacji w pozycji stojącej), a potem poruszania się bez bólu, by znaleźć lepszą równowagę. - Baw się dobrze! – życie jest zbyt krótkie by się nie bawić
Taijiquan powinno być zabawą, no chyba że skupiasz się na osiągnięciu znaczącego gong fu (gong fu jest to określenie które oznacza osiągniecie wysokiego poziomu umiejętności w jakiejś dziedzinie. Przez naszego mistrza Wang Hai Jun jest opisywane jako wynik ciężkiej, regularnej pracy/praktyki i poświęcony na nią czas).
Czasem trening to ciężka praca, ale zawsze powinien być inspirujący i pobudzający myślenie. Jeśli stanie się ciężarem, sprawdź swoją perspektywę, albo odstaw taijiquan na bok. Staraj się zrozumieć czym jest to czego oczekujesz od taijiquan i skup się na rozwoju w tej kwestii. Jeżeli twoim celem jest utrzymanie dobrego zdrowia – wystarczy kilkanaście minut dziennie. Jeżeli natomiast Twoim celem jest znaczące gong fu, wtedy twoje doświadczenia będą podobne do tych, które ma poważny atleta – mnóstwo ciężkiej pracy.