{"id":91,"date":"2024-12-23T09:03:41","date_gmt":"2024-12-23T09:03:41","guid":{"rendered":"https:\/\/taichiwroclaw.pl\/?page_id=91"},"modified":"2025-01-03T20:18:17","modified_gmt":"2025-01-03T20:18:17","slug":"trening-dla-poczatkujacych","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/taichiwroclaw.pl\/index.php\/trening-dla-poczatkujacych\/","title":{"rendered":"TRENING DLA POCZ\u0104TKUJ\u0104CYCH"},"content":{"rendered":"\n

Autorem tekstu jest m\u00f3j wieloletni nauczyciel i mentor taijiquan Nick Gudge. Oryginalny tekst w j\u0119zyku angielskim mo\u017cna znale\u017a\u0107 na jego stronie: www.nickgudge.com<\/a>
t\u0142umaczenie \u2013 Piotr Jakubczyk.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\n
\n
<\/span>\"\"
\n
<\/div>\n\n\n\n

TRENING DLA POCZ\u0104TKUJ\u0104CYCH<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

\n

Witamy w \u015bwiecie Taijiquan ( czy Tai Chi Chuan jak cz\u0119sto jest pisane na zachodzie). Je\u017celi to czytasz, to prawdopodobnie rozpoczynasz trening taijiquan. W zwi\u0105zku z tym mam dla Ciebie trzy rekomendacje:<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

    \n
  1. Praktykuj relaksacj\u0119 by rozwin\u0105\u0107 lu\u017an\u0105 (wewn\u0119trzn\u0105) si\u0142\u0119 a nie sztywn\u0105 (zewn\u0119trzn\u0105) si\u0142\u0119.<\/strong>

    Wszystkie pocz\u0105tkowe korzy\u015bci treningu taijiquan zale\u017c\u0105 od tej centralnej umiej\u0119tno\u015bci. Gdziekolwiek czujesz, \u017ce twoje cia\u0142o si\u0119 spina, spr\u00f3buj si\u0119 zrelaksowa\u0107 aby twoje cia\u0142o pozosta\u0142o lu\u017ane. Wytrenuj w sobie \u015bwiadomo\u015b\u0107 o tym kiedy cia\u0142o si\u0119 spina \u2013 a potem naucz si\u0119 nie spina\u0107. Post\u0119p jaki osi\u0105gasz b\u0119dzie wprost proporcjonalny do tego jak b\u0119dzie to Tobie wychodzi\u0107. Na tym etapie najwa\u017cniejsz\u0105 rol\u0105 nauczyciela, jest pom\u00f3c Tobie zrozumie\u0107 kiedy Twoje cia\u0142o jest spi\u0119te, pokaza\u0107 gdzie jest spi\u0119te i zapewni\u0107 Tobie proces nauki, jak porusza\u0107 si\u0119 bez spi\u0119cia.

    <\/li>\n\n\n\n
  2. Trenuj bezpiecznie.<\/strong>

    Jako pocz\u0105tkuj\u0105cy, je\u017celi trenujesz i odczuwasz b\u00f3l prawdopodobnie robisz to \u017ale!

    Na pocz\u0105tku b\u00f3l prawie zawsze pochodzi z napi\u0119tych staw\u00f3w. W taijiquan szukaj lu\u017anej (wewn\u0119trznej) si\u0142y po\u0142\u0105czonej z r\u00f3wnowag\u0105. Podczas kiedy proces stawania si\u0119 silniejszym fizycznie, mentalnie, psychologicznie czy duchowo jest pe\u0142en b\u00f3lu, to s\u0105 to wskazania \u017ce oddalili\u015bmy si\u0119 od w\u0142a\u015bciwej drogi.

    Generalizuj\u0105c, je\u017celi b\u0119dziemy ignorowa\u0107 b\u00f3l to jest to droga na skr\u00f3ty do d\u0142ugoterminowych problem\u00f3w i uszkodze\u0144.

    Je\u017celi podczas treningu regularnie co\u015b ci\u0119 boli, to nie powiniene\u015b po\u015bwi\u0119ca\u0107 czasu na nauk\u0119 nowych pozycji, ale na nauk\u0119 stania (potoczna nazwa medytacji w pozycji stoj\u0105cej), a potem poruszania si\u0119 bez b\u00f3lu, by znale\u017a\u0107 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119.

    <\/li>\n\n\n\n
  3. Baw si\u0119 dobrze! – \u017cycie jest zbyt kr\u00f3tkie by si\u0119 nie bawi\u0107<\/strong>

    Taijiquan powinno by\u0107 zabaw\u0105, no chyba \u017ce skupiasz si\u0119 na osi\u0105gni\u0119ciu znacz\u0105cego gong fu (gong fu jest to okre\u015blenie kt\u00f3re oznacza osi\u0105gniecie wysokiego poziomu umiej\u0119tno\u015bci w jakiej\u015b dziedzinie. Przez naszego mistrza Wang Hai Jun jest opisywane jako wynik ci\u0119\u017ckiej, regularnej pracy\/praktyki i po\u015bwi\u0119cony na ni\u0105 czas).

    Czasem trening to ci\u0119\u017cka praca, ale zawsze powinien by\u0107 inspiruj\u0105cy i pobudzaj\u0105cy my\u015blenie. Je\u015bli stanie si\u0119 ci\u0119\u017carem, sprawd\u017a swoj\u0105 perspektyw\u0119, albo odstaw taijiquan na bok. Staraj si\u0119 zrozumie\u0107 czym jest to czego oczekujesz od taijiquan i skup si\u0119 na rozwoju w tej kwestii. Je\u017celi twoim celem jest utrzymanie dobrego zdrowia \u2013 wystarczy kilkana\u015bcie minut dziennie. Je\u017celi natomiast Twoim celem jest znacz\u0105ce gong fu, wtedy twoje do\u015bwiadczenia b\u0119d\u0105 podobne do tych, kt\u00f3re ma powa\u017cny atleta \u2013 mn\u00f3stwo ci\u0119\u017ckiej pracy.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Autorem tekstu jest m\u00f3j wieloletni nauczyciel i mentor taijiquan Nick Gudge. Oryginalny tekst w j\u0119zyku angielskim mo\u017cna znale\u017a\u0107 na jego stronie: www.nickgudge.com t\u0142umaczenie \u2013 Piotr Jakubczyk. Witamy w \u015bwiecie Taijiquan ( czy Tai Chi Chuan jak cz\u0119sto jest pisane na zachodzie). Je\u017celi to czytasz, to prawdopodobnie rozpoczynasz trening taijiquan. W zwi\u0105zku z tym mam dla […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-91","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":8}},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t